بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين







للحد من البدانة وتقليل الوزن هناك ثمانية انواع من المواد الغذائية، هي:


00 اللوز، فهو لاحتوائه على قدر ملحوظ من حامض آلفالينولنيك المعجل لعملية الهضم من شأنه زيادة احتراق الدهون في جسم الإنسان.

فتناول 3 لوزات في اليوم يحرق بسهولة 18% من هذه الدهون. الى جانب ما تقدم هناك دراسات نشرت حديثاَ في مجلة البدانة الدولية ، تفيد بأن اللوز يمنح الجسم أيضاً طاقة ملحوظة.

الفراولة، وسائر أصناف هذه الفاكهة المحتوية على فيتامين c تساعد على احراق نحو 30% من الدهون الزائدة. هذه الفواكه حسبما أعلنت اللجنه الدراسية في جامعة اريزونا الاميركية تحافظ على مواصفاتها ومزاياها هذه في كل فصول السنة إذا ما احتفظ بها داخل البراد.

الدارجين، الجيم فارسية: هو من التوابل... اضافة ربع ملعقة شاي فقط للوجبات الغذائية اليومية تحول دون زيادة انسولين الدم... من اجل ذلك، يوصى بان يتضمن الافطار، أي: ما يؤكل في الوجبة الصباحية شيئاً من الدارجين.

الكركم، نوع من التوابل يحول بدوره دون زيادة الانسجة الدهنية.

تفيد دراسة نشرت في مجلة اندوكرينولوجي بأن الإفادة من الكركم في السندويتشات تمنحها طعماً ونكهة فضلاً عن تقليل الوزن.

البرتقال، فاكهة تحتوي على مادة متبلورة عديمة اللون تدعى (فلاون) يوصى بأن تكون مشروب السمان الأساس.

حبوب الصويا، مادة غذائية يوصى بها لتقليل الوزن. فمن طرق تقليل الوزن إضافة نصف فنجان من هذه المادة لاناء السلاطة شريطة ان لا يكون احد أفراد الاسرة سبق له أن أصيب بسرطان الثدي. فالصّويا كما يرى المتخصصون نظراً لاحتوائها على الكثير من (الكولين) تساعد الكبد والمرارة (البنكرياس) على اجادة هضم الدهون.

الاجبان السويسرية، وهي كمادة غذائية غنية بالكالسيوم تحد من نسبة الانزيمات المولدة للدهون في الجسم، وتوجب ذوب الفائض من هذه الدهون.

فتوفر الالياف الكثيرة في البطاطا يعني الابقاء على نسبة الانسولين وخزن نسبة اقل من الدهون في انسجة الجسم

يسلمو على هاي المعلومات الحلوة