الطعام في رمضان له متعته الخاصة فكل شئ يكون له مذاق مختلف خاصة الحلويات من كنافة و بسبوسة لذلك ينصح الاخصائيون في الطب ببعض الننصائح للاستفادة من الطعام في رمضان بما يفيد الصحة العامة دون الزيادة في الوزن ومن افضل العصائر التي يمكن تناولها عند الافطار هو عصير البنجر المضاف اليه الجزر و البطاطس المسلوق و المضروب بالخلاط فهو يعالج الكبد و المرارة و الانيميا بالاضافة الى احتوائه على الحديد و البوتاسيوم و الكالسيوم فيمد الجسم الجسم بالعناصر الغذائية المهمة له و في حالة شعورنا بفقد الكثير من المياه من الجسم نتيجة لارتفاع درجة الحرارة يمكن ان نتناول عصير الكرفس بالنعناع فهو غني بفيتامين أ -ب-ج-ه عند الافطار و تضيف بعد الافطار و اثناء فترة الليل نستمر في تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل التفاح والعنب و الشمام و البطيخ و الكنتالوب و الجريب فروت و الكمثري بالاضافة الى ذلك التجنب التام للحلويات بصفة مستمرة و البعد عن الكافيين لانها تسحب المياه من الجسم فيشعرك بالجفاف طوال اليوم التالي ومن افضل الوجبات التي نتاولها على السحور حتى تشعرك بالشبع لفترة طويلة هو فنجان فول مع ربع رغيف اسمر و هذا مناسب جدا لشخص لا يبذل مجهودا و لا يتعرض للشمس فهذه الوجبة غنية بالالياف سريعة الحرق اما بالنسبة لشخص يبذل مجهودا و يتعرض للشمس فعليه اضافة بطاطس مسلوقة الى طبق الفاكهة الغني بالمياه و علينا عند البدء في الافطار تناول الفاكهة اولا او العصير سريعا حتى نمد المخ بالسكر المحتاج اليه بالاضافة الى كوب اللبن مع ثلاث بلحات ثم بعد ذلك ناكل السلطة و الخضراوات و قدر بسيط من النشويات بقدر حجم اليد لان السعرات اذا زدت عن الحد يبدا الجسم بتخيزنها

شكرا